CIENCIAS DEL DEPORTE · ENTRENADOR NACIONAL CICLISMO & TRAIL
ENTRENA CON CABEZA.
RINDE DE VERDAD.
Entrenamiento online personalizado para ciclismo y trail running basado en datos reales de potencia, VFC y fisiología aplicada para optimizar cada vatio y reventar tus marcas sin quemarte.
✓ 100% individualizado · ✓ Análisis de métricas W/Kg y VFC · ✓ Plazas limitadas
PROTOCOLO DE ARRANQUE
ANTES DE LA PRIMERA
PEDALADA
Antes de dar la primera pedalada o la primera zancada, nos conocemos. No creemos en plantillas genéricas ni algoritmos ciegos: el rendimiento real nace de un diagnóstico humano riguroso.
Realizamos una sesión técnica individual de 45 a 60 minutos por videollamada para desglosar tu perfil fisiológico, sincronizar tus plataformas y fijar la estrategia exacta de trabajo.
\"Salimos juntos, con el recorrido claro.\"
FASE 01
01. TU HISTORIAL DEPORTIVO Y ESTADO DE FORMA
Revisamos tus datos históricos en TrainingPeaks, Strava o Garmin: curvas de potencia, zonas FC, volumen anual previo, lesiones pasadas y perfil fisiológico real.
FASE 02
02. TUS MEDIOS Y DISPONIBILIDAD REAL
Mapeamos tus horas útiles por semana, compromisos laborales/familiares, acceso a rodillo inteligente, potenciómetro o gimnasio para construir un plan 100% sostenible.
FASE 03
03. TUS OBJETIVOS Y CALENDARIO COMPETITIVO
Marcamos tus pruebas objetivo tipo A, B y C (marchas cicloturistas, triatlón o retos personales), planificando los picos de forma y las semanas de descarga con precisión milimétrica.
ECOSISTEMA ANALÍTICO DE ÉLITE
CÓMO TRABAJO Y
QUÉ ANALIZO
Cada vatio, cada latido y cada milisegundo de variabilidad cardíaca cuenta. Utilizo el stack de software más riguroso del ciclismo profesional para erradicar las suposiciones y maximizar tu adaptación fisiológica.
HERRAMIENTA 01 / PLANIFICACIÓN DIARIA
TRAININGPEAKS PREMIUM: TU HOJA DE RUTA
Sincronización automática con Garmin, Wahoo y Hammerhead. Cada sesión llega con objetivos de potencia milimétricos (TSS, IF, Kj), descripción pedagógica y zonas calculadas sobre tu perfil individual.
- Prescripción de intervalos por vatios absolutos y % FTP objetivo
- Ajuste diario en función de tu feedback subjetivo y RPE
- Biblioteca de entrenamientos estructurados para rodillo o exterior
HERRAMIENTA 02 / ANÁLISIS AVANZADO POR POTENCIA
WKO5: FENOTIPADO Y POTENCIA MODELADA
Dejamos atrás los tests de 20 minutos estándar. Con WKO5 construyo tu curva de potencia-duración real continua para descubrir tus fortalezas críticas, tu capacidad anaeróbica de reserva (FRC) y tu tiempo hasta el agotamiento (TTE).
- Cálculo automático de mFTP y optimización del dFRC en esfuerzos repetidos
- Detección de puntos de inflexión en la curva de fatiga metabólica
- Ajuste individual de zonas ilimitadas iLevels para entrenamientos de precisión quirúrgica
HERRAMIENTA 03 / CONTROL DE FATIGA Y FORMA
INTERVALS.ICU: SEGUIMIENTO FISIOLÓGICO CONTINUO
Monitoreo constante del desacople aeróbico (Pw:Hr), variabilidad cardíaca y balance entre fatiga aguda (ATL) y condición física crónica (CTL). Llegarás a tu prueba diana con el pico de frescura (TSB) óptimo.
- Control del desacople cardíaco en fondos largos para medir eficiencia mitocondrial
- Detección temprana de sobreentrenamiento y ajuste proactivo de descanso
- Comparativa de curvas de potencia históricas año contra año
CIRCUITO DE OPTIMIZACIÓN CONTINUA
EL BUCLE DE RENDIMIENTO EN 4 FASES
01. PLANIFICO
Diseño tu microciclo específico con objetivos de vatios, volumen y cadencia ajustados a tu disponibilidad horaria real.
02. ENTRENAS
Ejecutas la sesión en carretera o rodillo guiado por tu ciclocomputador. Cero dudas sobre intensidades o descansos.
03. ANALIZO
Cruzo la telemetría del archivo .FIT en WKO5 e Intervals.icu: desacople aeróbico, vatios medios vs normalizados y cadencia óptima.
04. AJUSTO
Recalibro las siguientes cargas según tu fatiga acumulada real para asegurar supercompensación continua y evitar estancamientos.
MEMBRESÍAS & RENDIMIENTO
PLANES DE ENTRENAMIENTO
Estructura profesional adaptada a tus vatios, disponibilidad y objetivos competitivos. Sin permanencia.
NIVEL 01 / ESTRUCTURADO
BALIZADO
59 € / MES
Planificación base optimizada para ciclistas autónomos que necesitan rigor técnico y evolución constante.
- Plan mensual completo en TrainingPeaks
- Calibración de zonas por vatios y pulso
- Sincronización directa Garmin y Wahoo
- Revisión y ajuste mensual de métricas
★ RECOMENDADO - MENOS DE 3,70 € / DÍA
ESCAPADA
109 € / MES
El estándar de alto rendimiento con recalibración semanal dinámica según tus vatios reales y recuperación.
- Todo lo incluido en Balizado
- Feedback semanal continuo y ajuste dinámico
- Análisis exhaustivo de W/kg y VFC
- Pautas de nutrición para competición
- Contacto directo para dudas por WhatsApp
SOLO 6 PLAZAS DISPONIBLES
PINGANILLO
220 € / MES
Tutoría directa 1 a 1 de nivel UCI WorldTour. Acceso total e ilimitado al entrenador y telemetría avanzada.
- Todo lo incluido en Escapada
- Comunicación directa diaria e ilimitada
- Modelado continuo de curva de potencia (PDC)
- Test de lactato y análisis de campo
- Planificación táctica y estrategia de carrera
GARANTÍA DE TRANSPARENCIA: Sin matrícula inicial ni compromiso de permanencia. Cancela o cambia de plan en cualquier momento con un solo mensaje.
MATRIZ TÉCNICA DE RENDIMIENTO
COMPARATIVA AL DETALLE
Desglose exhaustivo de variables de entrenamiento, analítica de potencia y seguimiento individualizado.
| VARIABLE DE RENDIMIENTO | BALIZADO | ESCAPADA RECOMENDADO | PINGANILLO |
|---|---|---|---|
| 1. COMUNICACIÓN Y SEGUIMIENTO | |||
| Frecuencia de Contacto Resolución de dudas y feedback técnico | Semanal vía App | Ilimitado (WhatsApp 24/48h) | Prioritario 1-a-1 diario + Llamadas |
| Ajustes de Calendario Replanificación por imprevistos o fatiga | Cada 14 días | Semanal / On-demand | En tiempo real continuo |
| 2. ANÁLISIS DE DATOS Y MÉTRICAS | |||
| Análisis de Potencia Curva W/kg, FTP y perfil de potencia | Métricas globales WKO5 | Modelado WKO5 + VFC semanal | Telemetría completa sesión a sesión |
| Monitorización VFC / Fatiga Variabilidad cardíaca matutina | — | ✓ Integrado | ✓ Diaria asistida |
| 3. PREPARACIÓN ESPECÍFICA Y TÁCTICA | |||
| Entrenamiento de Fuerza Bloques de hipertrofia funcional y core | Guía PDF estándar | Plan progresivo con vídeo | Prescripción y corrección técnica |
| Estrategia de Hidratación Tasa de sudoración y gramos CHO/hora | Pautas generales | Protocolo específico por objetivo | Test de campo + Pacing nutricional |
| Plan de Carrera / Marcha Estrategia de vatios para el día objetivo | — | 1 Objetivo A por bloque | Calendario competitivo ilimitado |
| ELECCIÓN RECOMENDADA | Elegir Balizado | Elegir Escapada | Elegir Pinganillo |
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- Estructura comparativa de los planes Fondo, Escapada y Pro
- Protocolos de medición de VFC matutina y perfil de potencia
- Ecosistema de integración con TrainingPeaks, WKO5 e Intervals.icu
- Garantía de rendimiento y condiciones contractuales transparentes
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- Revisión integral de tus curvas de potencia y fatiga (W/kg, FTP, VFC)
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WhatsApp: +34 711 54 59 72 | Email: [email protected] | Web: vcftrainer.com
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